Gode råd til et varigt vægttab

Kost
Kost
17/06/2021

Gode råd til et varigt vægttab

Kost
Kost
17/06/2021
Der er mange, der har rigtigt svært ved at opnå et varigt vægttab. Efterhånden flere og flere lykkes med at tabe mange kilo, men det kan være svært at sørge for, at kiloene ikke kommer snigende tilbage igen. Når det handler om vægt, er der også meget på spil. Det handler ikke kun om kost, men også motion og om, hvordan man har det psykisk. Netop den psykiske del, kan man ikke læse så meget om, da der generelt er mest fokus på kost og motion.

Gode proteinbar til træning

Træning er en god måde at komme i gang med et vægttab på. Når man træner, forbrænder man kalorier, og det vil kunne ses på vægten, hvis man samtidigt spiser sundt. Når man træner har man brug for gode proteiner, og en nem måde at få proteiner ind på, er ved at spise Barebells proteinbarer. De er nemme at have med i træningscentret, og de smager rigtigt godt. Hvis man er lidt af en slikmund, vil man opleve at proteinbaren kan være med til at tilfredsstille ens sukkertrang en smule. 

Jeg går bare på kur

Der er mange, der vælger at gå på kur. Meget stringent overholder man nogle regler og rammer for, hvad man må spise. Hvis man er god dyrker man også motion ved siden af eller løber eller går. Det kan være en god idé at gå på kur. Mange lykkes med at tabe mange kilo på den måde, fordi man slipper for at tage stilling selv, hvilket kan være godt for ens psyke i perioden, da det bliver nemmere. Man følger de foreskrevne regler, og det giver resultat på vægten. Der findes mange forskellige kure bl.a.  Low Carb High Fat, Keto, Dukan kuren, Sense og Matematik kuren. Som sagt kan det være en god start, men man bør være opmærksom på, hvor vedholdende man er, når man har opnået ens ønskede vægttab. Hvis man tænker, at man bare kan vælge at spise det, man spiste før, så tager man med garanti alle kiloene på igen. Man er nødt til på et tidspunkt at eksperimentere lidt, da man gerne må spise mere, end man gjorde i vægttabs perioden, men man er også nødt til til at holde igen, så man ikke tager kilo på igen. Man er nødt til at indstille sig på, at man er på kur eller holder en kurs hele livet, hvilket særligt kan være udfordrende, hvis man gennemgår livskriser.   
Kost
17/06/2021
Fedtets rolle i maden: Hvordan det påvirker smag, konsistens og mæthed
Kost
Kost
2 min
Fra kostråd til indkøbskurv – sådan omsætter du sunde valg i supermarkedet
Kost
Kost
2 min
Reflektér over dine spisevaner og skab en mere balanceret kost
Kost
Kost
5 min
Kosttilskud med omtanke: Sådan kan du støtte energi og overskud i hverdagen
Kost
Kost
3 min
Korte bevægelsespauser, der booster energi og fokus
Kost
Kost
7 min
Fedtets rolle i maden: Hvordan det påvirker smag, konsistens og mæthed
Opdag hvorfor fedt er nøglen til smag, fylde og tilfredsstillelse i din mad
Kost
Kost
Ernæring
Madlavning
Smag
Sundhed
Kostvejledning
2 min
Fedt er meget mere end bare kalorier – det er en afgørende faktor for, hvordan vi oplever smag, konsistens og mæthed. Læs med og få indsigt i, hvordan du kan bruge fedt klogt i madlavningen og skabe mere velsmagende og balancerede retter.
Christian Munch
Christian
Munch
Fra kostråd til indkøbskurv – sådan omsætter du sunde valg i supermarkedet
Gør de officielle kostråd til konkrete valg, når du står med indkøbskurven i hånden
Kost
Kost
Kostråd
Sundhed
Ernæring
Indkøb
Bæredygtighed
2 min
Det kan være en udfordring at omsætte sunde intentioner til reelle valg i supermarkedet. Få praktiske råd til, hvordan du planlægger dine indkøb, vælger de rigtige produkter og gør det nemt at spise både sundt og bæredygtigt i hverdagen.
Philip Johansen
Philip
Johansen
Reflektér over dine spisevaner og skab en mere balanceret kost
Find balancen mellem nydelse og næring i din hverdag
Kost
Kost
Sundhed
Ernæring
Spisevaner
Livsstil
Velvære
5 min
Mange spiser på autopilot uden at tænke over, hvad kroppen egentlig har brug for. Denne artikel guider dig til at reflektere over dine spisevaner, skabe struktur i dine måltider og finde en sundere balance – uden forbud eller dårlig samvittighed.
Christian Holm
Christian
Holm
Kosttilskud med omtanke: Sådan kan du støtte energi og overskud i hverdagen
Få mere energi i hverdagen med en balanceret tilgang til kosttilskud
Kost
Kost
Kosttilskud
Energi
Sundhed
Livsstil
Vitaminer
3 min
Kosttilskud kan være en hjælp til at støtte energi og overskud, men de bør bruges med omtanke. Læs hvordan du finder den rette balance mellem kost, søvn, bevægelse og tilskud – og hvornår det faktisk giver mening at supplere.
Zita Bønsdorff
Zita
Bønsdorff